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【 作者:河南省中医院(河南中医药大学第二隶属医院)肝胆脾胃病科 李鲜教授 】

十二时辰摄生学思维源于《黄帝内经》,它着重人体自身便是一个考究调和与平衡的体系,人体内的经气就像潮水相同,会跟着时间的活动,在各经脉间崎岖流注,且每个时辰都会有不同的经脉“值勤”。与此相应,需求采纳不同的摄生办法,以到达延年益寿的意图。

辰时(7:00-9:00)

《素问·灵兰秘典论》以为:“脾胃者,仓廪之官,五味出焉。”

胃为“水谷气血之海”,它像一个发电站,生成养分物质,是人体能量的源头。

经过一夜的睡觉,人体内贮存的能量现已耗费殆尽,此刻,最需求弥补热量与养分,以供给全身各脏腑器官的能量需求。

所以,必定要吃早餐,而 且要吃得养分、丰富才可。

早餐最好吃些温热的食物,以补益胃气,促进血液循环,使经脉晓畅。

又因胃经循行过面部,《素问·上古单纯论》有云“阳明脉衰,面始焦”。所以,要想美容,不使面部瘦弱的话,应保养好阳明胃经。

巳时(9:00-11:00)

巳时,气血流注于脾经,脾经旺。

脾为人体“后天之本”“气血生化之源”。

食物经过消化吸收后,依托脾的转输效果和散精功用,将水谷精微上输于肺,由肺脏注入心脏之血脉化成气血,再经过经脉输送到全身,能充养先天之精,促进人体的生长发育。

反之,若脾失健运,则机体的消化吸收功用会因而异常,就会呈现腹胀、便溏、食欲不振、厌倦、消瘦等症状。

所以,吃过早饭后要进行恰当的运动,以健运脾气,促进脾的运化功用。

午时(11:00-13:00)

午时,气血流注于心经,心经旺。《素问·灵兰秘典论》讲:“心者,君主之官也,神明出焉。”

心是五脏之首,是人体的君主。

心主血脉,主藏神,午时保养心脏至关重要。

所谓“子时大睡,午时小憩”,《灵枢·大惑论》也提到:“阳气尽则卧,阴气尽则寤。”

子时阴气最盛,阳气初生,要“大睡”;午时阳气最盛,阴气初生,阴长阳消,“小憩”即可。

古人把睡“子午觉”叫做“盗六合之活力”,子时、午时是六合阴阳替换之时,是摄生的关键时期。

人体在此刻应恰当地歇息,让身体进行自我调整,和谐脏腑的联系,康复体内的元气,到达养心安神的意图。

此外,午饭要吃好,才干确保未时小肠经的正常运作。人体的气血经过了一上午的劳作和耗费,十分需求得到及时的弥补,并且下午的精力也要靠午饭的能量来供给。

所以说,午饭的“责任重大”。不只要吃饱,并且要吃好,饮食的养分价值要高,要重视养分 全面均衡,主食、蔬菜、肉类相互调配,不要过食油腻食物等。

未时(13:00-15:00)

未时,气血流注小肠经,小肠经旺。

《素问·灵兰秘典论》曰:“小肠者,受盛之官,化物出焉。”

小肠的生理功用是受盛、化物和泌别清浊。小肠是食物消化和吸收的首要场所,被看成是人体未时值勤的“生产线工人”,勤劳地加工着供给身体的养料。

未时是小肠吸收养分的最佳时间。维护小肠经必定要吃好午饭,及时弥补养分,确保气血供给,为身体的“边防部队”———膀胱经供给杰出的“后勤”支撑。

不然,若小肠经气血缺乏,申时当令的膀胱经也会受到影响。

并且,小肠经与心经互为表里,若小肠经气血缺乏,直接会影响到心经,心主神志的功用不能正常发挥,则人就不能集中精力作业和学习。久而久之, 气血缺乏会形成身体虚弱,各种病症也会随之而来。

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上篇为《 摄生没条理?就从河南省中医院李鲜教授的十二时辰摄生法开端吧》
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专家简介

李鲜 河南省中医院(河南中医药大学第二隶属医院)肝胆脾胃病科主任中医师、教授,硕士研究生导师,全国老中医药专家学术经历承继作业指导老师。国际中医药联合会消化专业委员会 常务理事、河南省中医中西医结合脾胃病专业委员会 副主任委员、河南中医肝胆病专业委员会 常委、郑州市中西医结合肝病委员会委员,河南省亚健康专业委员会 委员,河南省中西医结合专家人才,中华中医药学会会员,《中医药学报》编委。主研课题6项,编撰宣布30余篇论文、5部医学专著。

【李鲜教授研究生 韩冰 收拾 】